|
Het verhaal van Sander In ongeveer 4 ½ maand is Sander meer dan 20 kilo afgevallen. Hij vind het goed te doen met My-Life Slim. Het kost helemaal niet zo heel veel moeite, volgens Sander. Toen ik hem vroeg waar hij het meest van heeft geleerd en nu toepast zei hij: “Alles valt of staat met het maken van een planning en de boodschappen in huis halen”. Ook eet hij de restjes die overblijven niet meer op, maar vriest deze in. Hij maakt van sommige gerechten grotere hoeveelheden, zodat deze ingevroren kunnen worden. Dit kun je dan weer gebruiken op dagen dat het niet volgens plan gaat. Nog een belangrijke tip van Sander….”Haal bepaalde dingen niet meer in huis”. Wil jij net als Sander op een fijne manier wat kilo’s kwijt? Neem dan contact met me op. 
0 Reacties
Vanaf 23 januari beginnen we weer met een challenge. Dit is een compleet pakket, waarbij je gedurende 8 weken persoonlijke begeleiding en heel veel extra's krijgt. Heb jij een stok achter de deur nodig? Meld je zo snel mogelijk aan.  Trots ben ik op de mensen die in mijn praktijk komen. Maar bijzonder trots was ik vandaag op een heer die mij deze week weer positief verraste. Hij valt elke week ongeveer anderhalve kilo af. Hij kwam bij mij nadat hij bij de diëtist was geweest en niet veel verder kwam. Nu zijn we ongeveer 2 maanden verder en is hij 9,4 kilo kwijt. Heeft de diëtist dan slecht werk geleverd, denk je misschien? Nee, dat denk ik niet. Wat maakte voor meneer nou het verschil dat het nu wel lukt om af te vallen? Daar was hij heel duidelijk in: “Tijd en aandacht”. Meedenken met de mensen die in je praktijk komen. “Dit mag niet, maar vervang het dan maar door dat!” Ik ben trots en dankbaar dat ik hem mag begeleiden naar zijn gezonde leefstijl. De grafiek liegt er niet om en ik ben benieuwd hoe die er over 2 maanden uitziet.  Weet jij wat je zoal eet op een dag? Waarschijnlijk wel de meeste dingen, maar tussendoor eet je misschien ook nog iets kleins. Als je wilt weten wat je écht eet per dag zou je eens een eetdagboek kunnen bijhouden. Schrijf eens op wat je eet, hoe laat en waarom? Hoezo waarom, vraag je je af. Heb je écht trek? Of heb je zin om iets te eten om jezelf te belonen? Eet je iets, omdat het erbij hoort? Of zijn er andere redenen om te eten? Een eetdagboek geeft inzicht in wat je eet, maar ook of er structuur in zit. Eet je regelmatig? Of blijkt dat er wel wat meer regelmaat in mag zitten? En heel belangrijk is de reden dat je eet. Wil jij meer inzicht in je eetpatroon? Houd dan eens een week een eetdagboek bij. Het voedingscentrum heeft een handige gratis app hiervoor, namelijk “Mijn eetmeter”. Ik ben benieuwd of jij tot nieuwe inzichten bent gekomen. Laat je het me weten?  Hou je ook van BBQ-en, maar zou je liever een slankere versie hebben?  Hebben jullie ook van die weken die zó druk zijn dat je niet weet hoe je nou die gezonde maaltijd op tafel gaat krijgen? |
RSS-feed